Яндекс.Метрика

Разновидности ударов. Техника выполнения.

Джеб

Кросс

Апперкот

Хук

Лоу-кик

Хай-кик

Фронт-кик

Джеб
Джеб - это быстрый, жалящий удар передней рукой. Джеб можно наносить несколькими способами, расслабленно и мощно, это может быть джеб как подготовка к атаке, как попытка выйти из атаки противника, джеб в комбинации. Немного подробнее о разновидностях джеба.

Стандартный джеб - наносится из боковой стойки с подшагом передней ноги к сопренику. При возврате руки обратно, делается подшаг задней ногой, возвращая вас в вашу стойку, но уже рядом с соперником.
Джеб в корпус - используется либо как обманный маневр для раскрытия защиты головы соперника, либо как встречный контрудар. К списку тяжелой артиллерии этот удар не отнести, однако, он сможет послужить вам добрую службу. Наносится удар с наклоном тела вправо-вперед (для правшей), резким толчком правой ноги и скользящим шагом левой ноги в сторону соперника.
Теппер - легкий джеб, который заставляет соперника активизировать защиту. В этот джеб не нужно вкладываться, достаточно наносить легкие удары, чтобы сохранять свои силы и готовить мощный удар справа. Попробуйте отработать этот вид джеба на тренировках и примените это в спарринге, результат вас приятно удивит.
 
Кросс
Наверх страницы
Кросс - это мощный удар дальней рукой. Наносится он часто навстречу, как контрудар, через руку соперника или после предваритель-ной подготовке другими ударами, например, джебом. Техника нанесения удара:
1. Толчок правой ноги;
2. Перенос тела на левую ногу;
3. Поворот корпуса и плечевого пояса;
4. Выбрасывание руки, как завершение удара.
При этом не забывайте правым плечом прикрывать подбородок, защищая его от встречного удара. Помните о том, что при нанесении кросса вы открываете печень, удар по которой будет очень болезненным, поэтому сразу опускайте локоть на место.
Кросс - это удар, который бьют наверняка и вкладывают максимум усилий в него. Готовьте кросс, разведывайте защиту соперника, заставьте его ошибаться, маскируйте удар и в скором времени в боях вы будете отправлять соперников в нокаут правым кроссом.
 
Апперкот
 
Апперкот - удар, который наносится снизу, снизу-сбоку в корпус или голову соперника. Довольно часто о нем забывают, однако, удар, как показывает практика, наносит достаточно много урона. Многие нокауты в корпус реализованы именно апперкотом. Разберем же по порядку, как наносится этот удар:
1. Согнутые колени. Удар начинается со спружинивания ногами, а на прямых ногах выполнить удар становится проблематично.
2. Положение бедер. Бедра должны оставаться внизу. Нет необходимости "прыгать" во время удара, от этого вы не достигните большей скорости и силы удара. А если речь зайдет о сдвоенном апперкоте, то о скорости выполнения при подпрыгивании можно забыть.
3. Вращение бедер. Бедра должны вращаться по принципу вращения при всех остальных ударах: джеб, кросс, хук и т.д. Именно это движение дает законченную мощность вашему апперкоту.
4. Выброс руки. Он должен совпадать по времени с вращением корпуса. Перед нанесением удара рукой, нельзя опускать руку, тем самым открываясь сопернику и "телеграфируя" удар. Движение должно быть коротким и без замаха.
5. Возврат руки. Возврат должен проходить кратчайшей траектории - по прямой от конечной точки удара до вашего подбородка. Следите за тем, чтобы во время удара ваша рука не улетала дальше намеченной точки, даже если вы промахнулись.

Для отработки апперкотов на тренировках хорошо подходят боксерские груши, настенные пады, горизонтальные мешки, работа на лапах и работа в парах.
Наверх страницы
Наверх страницы
Хук
 
Хук - сокрушительный по силе удар. Наносится как в голову, так и в корпус, на месте и с шагом вперед или назад. Сила хука
лежит в основном в правильном движении туловищем. Как же правильно бить хук?
Техника правильного нанесения правого хука из фронтальной стойки.
1. Перенос веса вашего тела на правую ногу;
2. Разгибание ног и бедер, вращение туловища против часовой стрелки;
3. Выброс согнутой руки по дуге в положении 90 градусов относительно пола.
При этом важно держать левую руку у подбородка для защиты. Для хука левой из фронтальной стойки все то же самое, только наоборот.
Хук левой рукой из боковой стойки более требователен к координации. Хук левой можно провести силовой, на уходе, кружась вокруг соперника. Каждый из этих видов требователен по-своему.
Силовой вариант удара подразумевает перенос веса на левую ногу, небольшое сгибание к ней, затем резкое распрямление на ногах с выбросом левой руки. В идеале исполнение этого удара вы могли наблюдать у Майка Тайсона.
Хук со вращением выглядит следующим образом: вы вращаете корпус по часовой стрелке, уходя от встречной атаки, с сайд-степом и наносите удар. Если удар сделать встречным, то это будет крайне жесткий удар, потрясающий соперника.
Наверх страницы
Лоу-кик
 
Лоу-кик - это один самых сокрушительных ударов ногами. Достаточно порой одного лоу-кика, чтобы закончить бой. Эти удары "высушивают" ноги соперника, делая их неподвижными и тяжелыми. А, как известно, если во время боя не двигаться, поражение не за горами. Лоу пробивают обеими ногами, есть внешние, внутренние лоу-кики. Внешним лоу-киком легче попасть, оттого процент сдачи боев после него больше, чем у внутреннего. Однако, стоит знать, что место, которое пробивают внутренним лоу гораздо мягче, чем внешняя сторона ноги. Лоу-кик пробивается как нижнюю часть бедра, так и под колено соперника. И тот и другой варианты имеют свои преимущества и применять их нужно по ситуации. Важно знать, что лоу-кик не бьется подъемом стопы - это распространенная ошибка, которая ведет  большому числу травм и переломам. Правильный лоу-кик пробивается нижней частью голени: так удар становится менее травматичным для вас и болезненней для соперника. Как бить лоу-кик? Рассмотрим удар левой ногой в правосторонней стойке:
1. Толчок левой ногой и перенос веса тела на правую ногу;
2. Подъем левой ноги, прижимая голень к бедру. Поднимать до уровня, пока стопа не окажется на одном уровне с коленом правой ноги;
3. Разворот опорной ноги и корпуса в одновременным выпрямлением ноги, но выпрямлять ногу необходимо не до конца. Удар голенью наносится сверху-вниз. Достигается это разворотом колена вниз;
4. Отклонение корпуса назад, воизбежание контратаки;
5. Возвращение ноги на прежнее место.
Не бросайте руки, при выполнении удара! Множество нокаутов было совершено на контратаке при лоу-кике. Оттачивают лоу-кик на тренировках по карате-кёкушин, кикбоксингу, муай тай и мма.
Наверх страницы

Хай-кик

Обычно под хай-киком подразумевают сразу несколько вариаций нанесения ударов ногой: в голову и в корпус. Многие также объединяют этот удар с маваши гери из карате, но техника этих ударов несколько различается. Этот удар требует от вас следующих действий: подъем колена ударной ноги как можно выше, разворот стопы опорной ноги в сторону удара и одновременное разгибание ударной ноги.
Что нужно помнить при ударе? Не бросайте руки, старайтесь сохранять защиту головы. Держите спину прямой или с небольшим отклонением назад - это позволит вам сохранять равновесие. Удары с т.н. "проносом", т.е. удар, после которого, в случае промаха, вас по инерции развернет, хранят и плюсы и минусы. Разворачиваясь перед соперником на 360 градусов, вы на миг теряете его из вида, а значит сильно рискуете. С другой стороны, удары с "проносом" чудовищны по своей силе, поэтому использовать этот вариант удара или нет - решать вам по ситуации.
Не пренебрегайте разножкой - подшагиваниями для выведения ударной ноги на лучшую позицию. Это делать необходимо для того, чтобы успеть нанести удар с той стороны, где у противника на данный момент брешь.
 
Наверх страницы

Фронт-кик

Фронт-кик - это хорошее средство для остановки соперника. Когда противник, атакуя, прорывает выбранную вами дистанцию, его всего можно вернуть на место крайне эффективным средством: прямым ударом ногой в голову, солнечное сплетение. Техника выполнения:
1. Сгибание в колене бьющей ноги;
2. Разгибание ноги в сторону цели (голова, живот);
3. Разворот стопы опорной ноги в сторону удара;
4. Возврат ноги в исходное положение.
При ударе следите за тем, чтобы ударная нога двигалась по прямой линии и максимально быстро возвращалась в исходную позицию.
Также при нанесении удара, опорная нога не должна находиться в напряженном состоянии.
 
Наверх страницы
Телефон для записи:
8 (985) 720 08 36

Звонки принимаются С 10:00 до 23:00
Клуб единоборств UNION
Телефон для записи:
8 (985) 720 08 36

Звонки принимаются С 10:00 до 23:00
Адрес: г. Москва, м. Выхино,
Волгоградский проспект, 160к3.
email: unionmindclub@gmail.com
Клуб единоборств
UNION
 
Телефон для записи:
8 (985) 720 08 36

Звонки принимаются С 10:00 до 23:00
Адрес: г. Москва, м. Выхино,
Волгоградский проспект, 160к3.
email: unionmindclub@gmail.com
 
Адрес: г. Москва, м. Выхино, ул. Ташкентская, дом 33к2.
email: unionmindclub@gmail.com
Клуб единоборств UNION
Телефоны для записи:
8 (499) 705 74 11
8 (985) 720 08 36

Звонки принимаются С 10:00 до 23:00